멍멍랜드 디자인알렌 블로그

1. 코어·엉덩이 근육 강화 몸의 가장 중심축이 되는 '코어' 근육이 강화되고, 가장 근육량이 많은 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다. 걸을 때 다리가 아픈 현상이 크게 줄고, 오래 앉아 있어도 엉덩이가 아픈 경우도 없어진다. 2. 척추와 허리 부상 위험 감소 플랭크는 척추가 바른 자세를 유지할 수 있도록 그 주변의 작은 근육들이 강해지도록 돕는다. 그쪽의 근육이 좋아지면 허리 부상 위험이 줄고, 걷다가 허리를 크게 숙여도 아플 일이 거의 없다. 3. 칼로리 소모가 증가해 체지방 감소 플랭크는 사실 굉장히 힘든 운동이다. 힘든 덕분에 꽤 많은 양의 칼로리 소모가 일어난다. 거기에 더해 플랭크는 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에 운동 후에도 지방이 멈추지 않고 조금씩 탄다는 사실을 유념하자. 4. 전체적인 ..

각 부위별 명칭 알기 적어도 내가 어디 운동하는 진 알아야 검색해볼 수도, 질문해볼 수도 있겠죠? 운동 명칭에 대해서 명칭이 그냥 생겨난 것이아닙니다. 수많은 운동 이름들이 아래의 조합에 의해 생겨났습니다. -스탠딩 카프레이즈[서서 종아리를 들어올리다(수축시키다)] -(바벨) 벤치 프레스[바벨을 벤치에서 밀어내다] ->모두 같은건 아니지만 벤치 머신명칭중에는 체스트프레스 머신 이라고 불리기도합니다. -벤트오버 바벨로우 [앞으로 숙인채로 바벨을 당기다] -시티드 덤벨 숄더 프레스[앉아서 덤벨을 어깨로 밀어올리다] -풀 업[당겨 올라가다] -풀 다운[당겨 내리다]-> 비슷해보이지만 보통 철봉에서 풀업이란 표현을 쓰고, 머신에서 풀다운이라는 표현을 쓰는 이유입니다. 1. 스탠..